Спортивные школы Спортивные статьи Спартакиады рабочего спорта
 
Главная » Спортивные статьи » Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Дата публикации: 24-02-2013
Вы спросите, как накачать бицепс? Ответ здесь прост, главное не усердствовать и не качать его чуть ли каждый день.

Бицепс он как человек, ему тоже после работы нужен отдых, и чтобы он полностью восстановился, потребуется неделя, но в течение этой недели вы можете прокачать все другие виды мышц. Но перед началом нужно как следует подготовить бицепс, хорошо его размять и затем следует лишь приступать к выполнению. И так, достаточно делать на бицепс следует 3 упражнения, 3-4 подхода по 10-12 раз.

Первое упражнение это подъем штанги на бицепс, нужно стать ровно, ноги держать на уровне плеч, локти поджать к телу, и постепенно подымать штангу, при этом правильно дышать.

Второе упражнение подъем гантели (штанги) на скамье Скотта, это упражнение предаст правильную форму бицепсу.

Ну и в заключении, упражнение Молот, это упражнение следует делать на забивку и максимальным весом, что сможете. После тренировки как следует нужно накормить свой бицепс, чтобы он рос, как ранее сказано, бицепс как человек. После тренировки следует съесть пару бананов, ведь как мы знаем это калорийный фрукт.

С этого следует то, что каждой группе мышц нужна неделя отдыха, он за эту неделю восстановиться.



 

Добавить статью "Как накачать бицепс?" в закладки

 
 

Советуем также почитать:

  • Комментарии
  • ВКонтакте

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 


Спортивные новости Оренбургской области у вас в Яндексе

 

Мотивация

Школа каратэ Искра Орск