-
Ослиные подъемы на носки
Как правильно выполнять "Ослиные подъемы на носки". Встаньте носками на подставку, наклонитесь вперед, согнувшись в поясе, и обопритесь о скамью или... -
Подъем на носки в положении стоя
Как правильно выполнять "Подъем на носки в положении стоя". Упражнение направлено на икроножную мышцу.... -
Сгибание ног в коленях на тренажере
Как правильно выполнять "Сгибание ног в коленях на тренажере". Упражнение развивает подколенные сухожилия.... -
Разгибание ног в коленях на тренажере
Как правильно выполнять "Разгибание ног в коленях на тренажере". Упражнение выполняется в положении сидя на тренажере для выпрямления ног (тренирует... -
Повороты туловища в положении сидя
Как правильно выполнять "Повороты туловища в положении сидя". Это упражнение направлено на косые мышцы по бокам нижней части торса....
Новость из категории: Упражнения » Голени
Подъем на носки в положении сидя
Как правильно выполнять "Подъем на носки в положении сидя":Упражнение направлено на камбаловидные и икроножные мышцы.
Это упражнение выполняется на специальном тренажере. Прежде чем поднять груз, вам придется опустить стопы как можно ниже, чтобы обеспечить активизацию пронизывающих мышцы нервных волокон. Поэкспериментируйте с положением обеих стоп и носков.
Займите положение сидя на тренажере, поставив носки ног на нижнюю подставку, а колени зафиксировав под перекладиной. Теперь медленно, не торопясь, опускайте пятки как можно ниже к полу, после чего снова приподнимитесь на носки до полного сокращения мышц голеней, которые должны работать равномерно и ритмично.
18-03-2012, 18:58 Категория: Упражнения » Голени
Похожиеновости
Комментироватьновость