Пуловер на прямых руках

Как правильно выполнять "Пуловер на прямых руках". Пуловеры прямыми руками - упражнение направленное на развитие широчайших мышц по всей длине, а также нижней части груди. Пуловер используют для оформления широчайших и нижней части грудных мышц (придания им отчетливых, резких форм).
17-03-2012, 21:58

Отжимание на брусьях

Как правильно выполнять "Отжимание на брусьях". Встаньте перед брусьями. Их ширина должна быть чуть больше плеч. Слишком широкое расположение рук может привести к травме. Начинать отжиматься следует с собственным весом, но потом вы можете использовать дополнительные отягощения, прикрепляя их к специальному поясу.
17-03-2012, 21:55

Разведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамье

Как правильно выполнять "Разведение рук с гантелями в стороны лежа на наклонной скамье". Возьмите гантели и сядьте на наклонную скамью. Откидываясь назад, помогите себе коленями установить снаряды в стартовую позицию.
17-03-2012, 21:51

Разведение рук с гантелями в стороны лежа на горизонтальной скамье

Как правильно выполнять "Разведение рук с гантелями в стороны лежа на горизонтальной скамье". Сядьте на край горизонтальной скамьи и поднимите гантели на бедра. Лягте на спину и установите гантели в стартовую позицию. Выжмите гантели вверх точно над верхней частью груди.
17-03-2012, 21:47

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Как правильно выполнять "Жим штанги лежа на наклонной скамье". Ложитесь на наклонную скамью и поставьте ноги на пол или на специальную подставку чтобы было ощущение надежности. Не отрывайте ноги от пола
17-03-2012, 21:43

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Как правильно выполнять "Жим штанги лежа на горизонтальной скамье". Лежа спиной на горизонтальной скамье прижать ягодицы к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней так чтобы было ощущение устойчивости
17-03-2012, 21:34