-
Сгибание рук в запястьях гантелями
Как правильно выполнять "Сгибание рук в запястьях гантелями". Возьмите в руки гантели, станьте на колени перед узкой горизонтальной скамейкой,... -
Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу
Как правильно выполнять "Сгибание рук в запястьях со штангой хватом снизу". Упражнение направлено на развитие внутреннй части предплечий.... -
Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
Как правильно выполнять "Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)". Упражнение направлено на придание трицепсам полной, округлой формы.... -
Сгибание рук со штангой обратным хватом в положении стоя
Как правильно выполнять "Сгибание рук со штангой обратным хватом в положении стоя". Упражнение направлено на развитие внешних головок бицепсов и... -
Сгибание рук со штангой стоя
Как правильно выполнять "Сгибание рук со штангой стоя". Это основное упражнение для бицепсов....
Новость из категории: Упражнения » Предплечья
Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху
Как правильно выполнять "Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху":Упражнение направлено на развитие внешней части предплечий.
Техника:
Возьмите штангу хватом сверху, расстояние между ладонями примерно 10 дюймов. Положите предплечья на бедра так, чтобы они были параллельны полу, а запястья и кисти свободно свешивались с коленей. Руки в запястьях согните вниз и опустите штангу как можно ниже. Затем разогните их снова вверх и как можно выше поднимите штангу. Старайтесь во время упражнения не двигать предплечьями. Для роста мышц предплечий, требуется очень большая стимуляция, поэтому не бойтесь довести их до настоящего "горения".
18-03-2012, 12:30 Категория: Упражнения » Предплечья
Похожиеновости
Комментироватьновость