Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху

Как правильно выполнять "Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху":

Упражнение направлено на развитие внешней части предплечий.

Техника:

Возьмите штангу хватом сверху, расстояние между ладонями примерно 10 дюймов. Положите предплечья на бедра так, чтобы они были параллельны полу, а запястья и кисти свободно свешивались с коленей. Руки в запястьях согните вниз и опустите штангу как можно ниже. Затем разогните их снова вверх и как можно выше поднимите штангу. Старайтесь во время упражнения не двигать предплечьями. Для роста мышц предплечий, требуется очень большая стимуляция, поэтому не бойтесь довести их до настоящего "горения".

18-03-2012, 12:30 Категория: Упражнения » Предплечья