-
Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху
Как правильно выполнять "Сгибание рук в запястьях со штангой хватом сверху". Упражнение направлено на развитие внешней части предплечий.... -
Разгибание рук вниз на тросовом тренажере
Как правильно выполнять "Разгибание рук вниз на тросовом тренажере". Упражнение направлено на проработку трицепсов.... -
Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)
Как правильно выполнять "Разгибание рук вверх лежа (французский жим лежа)". Данное упражнение направлено на длинную (заднюю) головку трицепса... -
Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)
Как правильно выполнять "Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)". Упражнение направдено на развитие средних и задних головок трицепсов.... -
Сгибание рук со штангой обратным хватом в положении стоя
Как правильно выполнять "Сгибание рук со штангой обратным хватом в положении стоя". Упражнение направлено на развитие внешних головок бицепсов и...
Новость из категории: Упражнения » Трицепс
Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)
Как правильно выполнять "Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)":Упражнение направлено на придание трицепсам полной, округлой формы.
Техника:
При разгибании рук в локтях вверх не сидя, а стоя меняется угол, под которым вынуждены работать трицепсы; кроме того, это позволяет использовать более тяжелый вес. Это упражнение можно выполнять также, взявшись руками за канат, который прикреплен к тросу, продетому через шкив на уровне пола. В этом случае усиленному воздействию подвергаются внешние головки трицепсов.
Возьмите штангу с прямым или изогнутым грифом хватом сверху, расстояние между ладонями примерно 10 дюймов. Встаньте прямо, держите штангу в вытянутых руках над головой.
Не двигая локтями и стараясь держать их поближе к голове, опустите штангу как можно ниже за голову, затем по полукруговой дуге поднимите ее в исходное положение.
18-03-2012, 10:17 Категория: Упражнения » Трицепс
Похожиеновости
Комментироватьновость