Новость из категории: Упражнения » Трицепс

Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)

Как правильно выполнять "Разгибание рук со штангой (французский жим стоя)":

Упражнение направлено на придание трицепсам полной, округлой формы.

Техника:

При разгибании рук в локтях вверх не сидя, а стоя меняется угол, под которым вынуждены работать трицепсы; кроме того, это позволяет использовать более тяжелый вес. Это упражнение можно выполнять также, взявшись руками за канат, который прикреплен к тросу, продетому через шкив на уровне пола. В этом случае усиленному воздействию подвергаются внешние головки трицепсов.

Возьмите штангу с прямым или изогнутым грифом хватом сверху, расстояние между ладонями примерно 10 дюймов. Встаньте прямо, держите штангу в вытянутых руках над головой.

Не двигая локтями и стараясь держать их поближе к голове, опустите штангу как можно ниже за голову, затем по полукруговой дуге поднимите ее в исходное положение.

18-03-2012, 10:17 Категория: Упражнения » Трицепс
Похожиеновости
Комментироватьновость