Новость из категории: Упражнения » Трицепс

Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)

Как правильно выполнять "Разгибание рук со штангой (французский жим сидя)":

Упражнение направдено на развитие средних и задних головок трицепсов.

Техника:

Это упражнение растягивает трицепсы и более непосредственно воздействовует на их внутренние головки. Возьмите штангу узким хватом сверху. Сядьте на скамью и поднимите штангу прямо над головой, полностью выпрямив руки. Удерживая локти неподвижно и стараясь прижать их к голове, опустите штангу вниз по дуге за головой до предельного растяжения трицепсов. В этом упражнении должны двигаться только предплечья. Из этого положения поднимите штангу за счет усилий только трицепсов снова вверх над головой; руки при этом должны полностью выпрямиться. Выпрямив руки, напрягите трицепсы.
Возможно, вам больше понравится выполнять это упражнение с гнутым грифом или на наклонной скамье.

18-03-2012, 10:33 Категория: Упражнения » Трицепс
Похожиеновости
Комментироватьновость