Наклоны со штангой на плечах

Как правильно выполнять "Наклоны со штангой на плечах". Работающие мышцы: мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра
17-03-2012, 22:20

Разгибание туловища (гиперэкстензии)

Как правильно выполнять "Разгибание туловища (гиперэкстензии)"
17-03-2012, 22:17

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Как правильно выполнять "Тяга гантели одной рукой в наклоне". Прорабатываемые мышцы: широчайшие и ромбовидные мышцы спины, середина и низ трапеций/Детализация и симметрия левой и правой половины спины
17-03-2012, 22:14

Тяга штанги к поясу в наклоне

Как правильно выполнять "Тяга штанги к поясу в наклоне". Возьмитесь хватом умеренной ширины, наклоните торс почти параллельно полу, сохраняя при этом спину прямой (это не так уж и легко, но если вам нужна действительно "серьезная" спина, то у вас все получится).
17-03-2012, 22:11

Тяга верхнего блока на тренажере

Как правильно выполнять "Тяга верхнего блока на тренажере". Работающие мышцы: Широчайшие, верхняя часть спины, грудные, бицепс, брахиалис, предплечья.
17-03-2012, 22:08

Подтягивания

Как правильно выполнять "Подтягивания". Рабочие мышцы - широчайшие, предплечья, бицепсы и плечи.
17-03-2012, 22:04