Новость из категории: Упражнения » Спина

Разгибание туловища (гиперэкстензии)

Как правильно выполнять "Разгибание туловища (гиперэкстензии)":

Прорабатываемые мышцы: длинные мышцы в нижней части спины

Это упражнение выполняется на устройстве, специально разработанном для этого движения. Поместите ноги и переднюю часть тазового пояса на скамье. Верх тела должен быть свободным для подъемов и опусканий. Поместите ваши кисти за вашей головой, и опустите торс к полу. Поднимитесь до уровня, когда ваше тело не окажется на горизонтальной линии. Опуститесь вниз, и повторяйте. Со временем, по мере того, как ваша поясничная область окрепнет, вы сможете удерживать штангу за вашей головой, как в наклонах вперед со штангой на спине. Это движение считается большим фаворитом сегодняшними спортсменами, потому что оно помогает обеспечивать защиту от травм нижнего отдела спины.

17-03-2012, 22:17 Категория: Упражнения » Спина
Похожиеновости
Комментироватьновость